बाबा रामदेव डाइट चार्ट-अपनाएं और मोटापा जड़ से खत्म

बाबा रामदेव डाइट चार्ट फॉर वेट लॉस इन हिंदी

बाबा रामदेव डाइट चार्ट फॉर वेट लॉस इन हिंदी-बाहर निकला हुआ पेट अंदर करने पतली कमर पाने और जल्दी वजन घटाने के लिए अक्सर कुछ लोग पाउडर कैप्सूल और दवा का सहारा लेते हैं तो कुछ लोग डाइटिंग करते हैं और खाना पीना छोड़ देते हैं पर इसमें ना तो उनका मोटापा कम होता है और ना ही फैट कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह वजन कम करने का सही तरीका नहीं है तो आइए आज हम आपको बाबा रामदेव डाइट चार्ट फॉर वेट लास इन हिंदी के कुछ टिप्स बताएंगे जिन्हें आप अपनी डाइट चार्ट में इस्तेमाल कर कर अपना मोटापा 7 दिन के अंदर कम कर लेंगे

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 बाबा रामदेव के बताए हुए डाइट टिप्स इन हिंदी

 मोटापा कम करने के लिए डाइट लेने के कई तरीके हो सकते हैं जिसमें 7 दिनों में 5 किलो और 2 सप्ताह में 10 किलो वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स दिए जाते हैं और इन सब के नियम भी अलग अलग हो सकते हैं
 अक्सर कुछ लोगों को 1 से 2 सप्ताह के अंदर किसी फंक्शन या शादी में जाना होता है और वह इस दौरान अपना थोड़ा सा वजन कम करना चाहते हैं इसलिए वह जल्दी वेट लॉस के लिए डाइट प्लान जानना चाहते हैं
 बाबा रामदेव डाइट चार्ट फॉर वेट लॉस का पालन करने के बाद भी कुछ मेल और फीमेल ऐसे होते हैं जिनका वजन कम नहीं होता इसका कारण है नियमित रूप से सही तरीके से डाइट टिप्स को फॉलो ना करना

 मोटापा कम करने के लिए डाइट में क्या खाया जाए

बाबा रामदेव जी के बताए हुए कुछ तरीके जिनसे आप मोटापा जल्दी से जल्दी कम कर सकते हैं

खूब पानी पीने- अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप सोडा चाय मीठी कॉफी ड्रिंक्स आदि इन चीजों का इस्तेमाल मत कीजिए अगर आप अल्कोहल का प्रयोग करते हैं तो उसको भी आप मत कीजिए इन सब की बजाए आप दिन भर में खूब पानी पिएं  पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त तब तक बाहर आ जाएंगे और आप मोटापे से निजात पा सके
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फाइबर युक्त भजन- अगर आपको बार-बार भूख लगती है तो ऐसे में आपका मोटापा बढ़ना निश्चित है तो ऐसे में आपको कम खाना होगा या उसकी जगह आप लोग हेल्थी खाना खा सकते हैं
 इसलिए हम आपको बताते हैं कि आप फाइबर युक्त भोजन का इस्तेमाल करेंगे यह आपकी  भूख को कम करने में आपकी सहायता करेगा, आप फाइबर युक्त उन चीजों को खाइए जिनमें Fat संतुलित मात्रा में हो


रात को कम खाएं- अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो बाबा रामदेव जी कहते हैं कि आप रात्रि 9:00 बजे के बाद कुछ ना खाएं आप रात का खाना सोने से 2 से ढाई घंटे पहले खा ले और कोशिश करें कि कम खाएं-
 क्योंकि रात को खाया हुआ खाना धीरे धीरे पचता है और रात के वक्त ना ही हमारा शरीर कोई काम करता है इसलिए हमारा खाया गया खाना फैट के रूप में बदल जाता है और हम मोटे हो जाते हैं

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अपनी बॉडी की पाचन शक्ति बढ़ाएं- बाबा रामदेव एक टिप्स यह भी बताते हैं कि आप दिन भर में हर 2 घंटे के बाद कुछ ना कुछ खाते रहें ऐसा करने से  आपकी पाचन क्रिया बढ़ेगी और आपका शरीर ज्यादा फैट बर्न करने में मदद करेगा


कच्चा लहसुन- अगर आप सुबह कच्चे लहसुन की दो कलियां ब्रेक काट कर उसके अंदर निंबू का रस डालें इसे सुबह खाली पेट लें इससे आपका मोटापा  नियंत्रण में रहेगा


सलाद और फलों- अगर आप डेली रूटीन में फल और सलाद का इस्तेमाल करना शुरू करेंगे तुझसे भी आपका मोटापा कम होगा बाबा रामदेव खुद भी रात को फल और एक गिलास दूध का पीते हैं

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खाने में विशेष मसालों का प्रयोग- आप अपने खाने के अंदर कुछ विशेष तरह के मसाले और का इस्तेमाल ज्यादा करना शुरू कीजिए जैसे दालचीनी अदरक लसुन मेथी मेथी पालक और काली मिर्च अगर आप इन मसालों का यूज करते हो  आपका मोटापा तो नियंत्रण में होगा ही साथ ही साथ इनके अंदर और भी बहुत सारे गुण होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं

ramdev baba yoga for weight loss-योग से मोटापा कम करें

कपालभाति आसन से मोटापा कम करें-
कपालभाति बहुत अच्छा योग्य है मोटापा कम करने के लिए आप इसे नहीं में 15 से 20 मिनट तक कर सकते हैं कपाल भाति  सिर्फ आपके पेट का मोटापा ही कम नहीं करता बल्कि मोटापे को कम करने में अहम रोल निभाता है

चक्र आसन से मोटापा कम करें-

अगर आप मोटापा बिना किसी नुकसान के कम करना चाहते हैं तो आप चेक कर आसन कीजिए इस योग से मोटापा अच्छी तरह से कंट्रोल हो जाता है यह आसन करने से शरीर सुंदर और सुडौल बन जाता है

भुजंगासन से मोटापा कम करें-

भुजंग आसन को अगर सही ढंग से किया जाए तो वजन घटाने के लिए योग अति उत्तम है यह मोटापा कम करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है बस इसको सही विधि और सही तकनीक के साथ किया जाए तो यह मोटापा कम करने में बहुत ही असरदार होता है

जिन लोगों की कमर में दर्द गर्भवती महिला हर्निया में तो वह इस आसन को मत करें